Dýchání je výborným nástrojem meditace. Náš dech je vždy nyní, nikdy není v minulosti, nikdy není v budoucnosti. Což je v kontrastu s naší myslí, které se pořád zabývá buď minulostí anebo budoucností. 

Pozornost na dech nás upevňuje v přítomnosti.

Připomínejte si to tímto mantra náramkem a žijte tak spokojeně přítomným okamžikem.